涵金愛美
中國自古講究睡“子午覺”，
這儼然是將午覺和晚上的睡眠，
提到了同等重要的位置。
短暫的午休
使你瞬間元氣滿滿
也會讓你疲憊的身體
得到休息和放松
好處1：減緩疲勞，保持精神
人在經過一上午的學習工作后，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞。
因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續
下午的工作和學習。
好處2:提高記憶力、消除困乏
午睡可以令人精力警覺性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力激發創造力，提高
工作效率。
好處3:振奮情緒、舒緩壓力
午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，可以緩解我們內心的焦慮，還能夠調節心情。
好處4:健康體型
睡眠不好的話，會導致我們身體不吃東西也發胖，患癌癥的可能性更高。除了健康飲食和運動鍛煉，午
睡也能有效地維持身材苗條哦。
好處5:促進淚液分泌，起到“養”眼的功效
閉眼入睡后，辛苦了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降。
總體來說，中午瞇一會
消除疲勞，補充腦力——效率高
調節情緒，放松心情——抗壓能力高
補充睡眠，精神煥發——精力好
所以各位看官覺得到底要不要午睡呢？
1、吃了飯就睡午覺
為了給午休空出更多的時間，很多人都是剛吃了午飯就馬上睡覺，其實這樣的做法是不健康，不科學的
行為。
最佳午睡時間：應在中午13點左右最為合適。
2、午覺睡的太久
午休結束后，身體會出現一些不舒服的癥狀，多半都是因為你的睡的太久了。
正確的做法：最好控制在20分鐘左右，這些短暫的午休不僅可以快速回復身體能量，還可以提高警覺
度，快速的投入的工作中。
趴著睡午覺、你們體驗過沒有？除了手麻、流口水、有頸椎病的風險之外，長期如此更容易損傷視力
趴著睡午覺的人，都會有這樣的體會
起來看東西很模糊，眼圈紅暈，甚至眼球充血。因為趴著睡午覺壓迫到了眼球。
長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。造成眼壓過高，出現暫時性的視力模糊，使視力受到損害，形成
高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
尤其對已經出現輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。特別是青光眼的患者，更是
要注意！
沒有條件的：靠著椅背睡覺，脖子后面帶個u形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循
環。
有條件的：躺著睡
實在沒辦法只能趴著睡的：拿個軟的有一定高度的東西墊在手臂下，側趴著睡，不要壓迫眼睛，
全身放松，避免壓迫視神經。
睡午覺醒了之后，不要猛的一哈站起來，慢慢坐起來，醒醒，再進入工作狀態。
總結來說：午睡對我們還是很有好處的，不管是身心健康還是工作狀態都非常有幫助，但是一定
要掌握好午睡姿勢，控制好午睡時間，這樣才是真正對我們有幫助的，不然很容易起到反作用！
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